Ook op latere leeftijd blijft ontspanning belangrijk. Dat blijkt tijdens een yogaworkshop speciaal voor zestigplussers, georganiseerd in samenwerking met de bibliotheek. Een groep geïnteresseerden verzamelt zich voor een kennismaking met Do-In Yoga: een vorm van yoga waarbij ademhaling, beweging en bewustwording centraal staan.
Zeven jaar ervaring
De workshop wordt gegeven door yoga-instructeur Saskia*, die al ruim zeven jaar ervaring heeft met het begeleiden van groepen. “Veel mensen denken dat yoga alleen iets is voor jongeren, maar ook ouderen hebben vaak nog een vol en druk leven. Dan is het belangrijk om ook momenten van rust te nemen. En yoga kan daarbij helpen,” legt ze uit. “Bovendien zijn er veel ouderen die alleen wonen. Yoga kan dan ook een sociale rol vervullen en mensen ontmoeten elkaar hier.”
Starten met korte meditatie
De deelnemers hoeven geen ervaring te hebben. “Een grote handdoek en als het kan een yogamat zijn voldoende,” aldus Saskia. “En als iemand geen mat heeft, zijn er altijd extra’s beschikbaar.” De les start met een korte meditatie en rustige opwarmoefeningen. Daarna volgen eenvoudige bewegingen die de energiestroom in het lichaam bevorderen, geïnspireerd op Oosterse tradities.
Een bewoonster die voor het eerst meedoet, vertelt: “Ik heb er vaker over gehoord, maar nooit zelf geprobeerd. Dit leek me een laagdrempelige manier om het uit te proberen.”
Bewegen is cruciaal op oudere leeftijd
Na afloop blikt de docente tevreden terug. “Bewegen is cruciaal, juist op oudere leeftijd. Het geeft je niet alleen lichamelijke rust, maar ook ruimte in je hoofd. En als ik zie dat mensen na de les met elkaar in gesprek gaan, dan weet ik dat het ook echt iets teweegbrengt.” De les mag dan voorbij zijn, de effecten werken nog lang door. Niet alleen fysiek, maar ook in verbondenheid met anderen.