[VIDEO] Sta Stevig Café helpt senioren in Rijswijk op de been: ‘Het is belangrijk dat mensen merken dat ze er niet alleen voor staan’

In wijkcentrum RijswijkBuiten vond donderdag opnieuw het Sta Stevig Café plaats, een initiatief dat senioren bewust maakt van hun valrisico én handvatten biedt om vallen te voorkomen. “Elke vier minuten komt er in Nederland een 65-plusser op de spoedeisende hulp door een val,” vertelt Claudia Oosterman, projectleider val-preventie. “Dat is schrikbarend veel. En de gevolgen zijn vaak ingrijpend: van botbreuken tot blijvende angst om naar buiten te gaan.” Rijswijk.tv ging langs.

Het Sta Stevig Café is laagdrempelig opgezet. Bezoekers doorlopen een korte test met drie vragen om hun persoonlijke valrisico in kaart te brengen. Aansluitend kunnen ze in gesprek met professionals zoals een fysiotherapeut, diëtist en beweegmakelaar. Zij geven persoonlijk advies over bewegen, balans, voeding en leefstijl.

“Veel mensen weten niet dat ze zélf veel kunnen doen om een val te voorkomen,” legt fysiotherapeut Tom Smit uit. “Denk aan het verbeteren van spierkracht en evenwicht, maar ook aan goede voeding. Ondergewicht, bijvoorbeeld, vergroot de kans op breuken als je valt.”

Van bewustwording naar actie
Bezoekers konden zich vandaag ook aanmelden voor een aanvullende workshop: een beweegsessie van 45 minuten, waarin onder begeleiding balansoefeningen werden gedaan. Het doel? Laten ervaren dat werken aan valpreventie niet alleen nuttig is, maar ook leuk kan zijn.

Voor wie na donderdag verder aan de slag wil, is er een speciaal vervolgprogramma van tien lessen. Die worden georganiseerd door partners als Fysiotherapie RijswijkBuiten, V-Diëtisten en Ergotherapie Thuis. In de lessen komen onderwerpen aan bod als veilig wonen, gezond eten en effectief bewegen. “We willen niet alleen dat mensen minder vallen, maar ook dat ze als ze vallen, minder snel iets breken,” zegt Tom. “Dat lukt alleen door samen te werken.”

Structureel aanbod
Het Sta Stevig Café is geen eenmalige actie. Vier keer per jaar wordt het op verschillende locaties in Rijswijk georganiseerd, zodat zoveel mogelijk senioren worden bereikt. Daarnaast is er jaarlijks een grote bijeenkomst tijdens de Week van de Valpreventie, dit jaar op 2 oktober in Stervoorde.

Aanmelden
Geïnteresseerden kunnen zich vanaf nu aanmelden voor de tienweekse cursus. De start is na de zomer. Aanmelden kan via e-mail (stastevig@welzijn-rijswijk.nl) of telefonisch via 070-757-9200.

“Je hoeft niet te wachten tot je valt,” besluit Claudia. “Juist nu, als je nog vitaal bent, kun je investeren in een veilige en zelfstandige toekomst.”